Ir daudz veidu, kas var palīdzēt cilvēkiem palielināt savu IQ, kā arī uzlabot smadzeņu darbību. Pētījumi liecina, ka smadzeņu darbība ietekmē arī vispārējo veselību. Šis saraksts var sniegt labas idejas, kā cilvēks to var paveikt:
1) Uzziniet kaut ko jaunu
Jaunas prasmes apguve ir ne tikai jautra un interesanta, bet tā var arī palīdzēt stiprināt savienojumus jūsu smadzenēs. Pētnieki lika vecākiem cilvēkiem izmēģināt dažādas aktivitātes, bet tikai tie, kas apguva jaunu prasmi, uzrādīja ievērojamu smadzeņu darbības uzlabošanos. Smadzenes ir kā muskulis. Jo vairāk jūs to izmantojat, jo spēcīgāks tas kļūst.
Mēģiniet atrast jaunu hobiju, kas jūs aizrauj un izaicina. Lai iemācītos kaut ko jaunu, nav jābūt akadēmiskam. Paņemiet mūzikas instrumentu, izmēģiniet jaunu valodu, sāciet gatavot ēdienu, stepēt vai spēlēt šahu datorā. Arī viens no labākajiem veidiem, kā paplašināt savu mācīšanos, ir iemācīt prasmi citai personai.
Esi radošs. Jebkurš laiks, kas pavadīts, būdams radošs un izmēģinot jaunas lietas, patiešām var mainīt jūsu smadzeņu vispārējo darbību.
2) Bieža lasīšana
Nevar noliegt, cik noderīgas grāmatas ir cilvēka kognitīvajā attīstībā. Faktiski ieguvumi no attīstības ir vēl izteiktāki, kad grāmatas kļūst par daļu no vecāku saiknes darbībām. Pētījumi arī parādīja, ka iztēles izmantošana ir lielisks veids, kā apmācīt smadzenes, jo jūs piespiežat savu prātu "attēlot" to, ko jūs iedomājaties. Lasīšana ir lielisks veids, kā aktivizēt iztēli!
3) Jaunas valodas
Vai jūs būtu pārsteigts, uzzinot, ka vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju ir divvalodīgi? Nav jābrīnās, ka vairāku valodu apguve ir izdevīga cilvēka smadzenēm - un jo agrāk, jo labāk. Valodas ir tādas pašas kā matemātika vai šahs, kad bērns sāk ar vienkāršiem aprēķiniem vai kustībām un pēc tam apvieno tos neticamās formulās un skaistās šaha spēlēs.
Nesenie pētījumi pētīja saistību starp agrīnu valodu apguvi un IQ. Rezultāti liecināja, ka intensīva valodu apguve, izmantojot sarunu un mijiedarbību, ir ļoti izdevīga kognitīvajiem rezultātiem vēlāk dzīvē.
4) Iegūstiet fiziskos vingrinājumus
Vingrinājums liek asinīm plūst. Tas palīdz jūsu smadzenēm iegūt skābekli un barības vielas, kas nepieciešamas visaugstākajai veiktspējai. Daži pētījumi atklāja, ka cilvēkiem, kuri brauca ar stacionāru velosipēdu vai staigāja pa skrejceliņu 30-60 minūtes, trīs reizes nedēļā, bija uzlabojusies asins plūsma smadzeņu zonā, kas nodarbojas ar atmiņas saglabāšanu. Pēc 12 nedēļām viņiem labāk veicās atmiņas testos.
Vingrinājumi arī uzlabo noderīgu smadzeņu ķīmisko vielu iedarbību un samazina stresa hormonus. Iespējams, vissvarīgākais ir tas, ka vingrinājumiem ir svarīga loma neiroplasticitātē, palielinot augšanas faktorus un stimulējot jaunus neironu savienojumus.
5) Pareizs uzturs- Augļi un dārzeņi. Produkti ir pildīti ar antioksidantiem, vielām, kas aizsargā jūsu smadzeņu šūnas no bojājumiem. Krāsaini augļi un dārzeņi ir īpaši labi antioksidantu "superfood" avoti.
- Veseli graudi
- Garšvielas – kurkuma, ingvers, kanēlis, melnie pipari
- Zaļā tēja
6) Vairāk faktoru, kas varētu palīdzēt uzlabot jūsu IQ un kognitīvo funkciju
- Iegaumējiet lietas
- Spēlē Tetris
- Spēlē prāta spēles
- Vairāk izmantojiet savas smadzenes vienkāršos uzdevumos – mazāk paļaujieties uz kalkulatoru un viedtālruņa lietošanu.
- Reizēm - Izlauzies no ikdienas rutīnas
- Pierakstiet lietas
- Sakārtojiet lietas, notīriet māju, notīriet prātu
- Nelietojiet ļaunprātīgi alkoholu
- Iegūstiet pietiekami daudz miega
- Pavadi laiku dabā
- Kontrolējiet stresu
-Smieties
- Socializēties un veidot ciešu saikni ar cilvēkiem